Comment se passe une séance de sophrologie ?
Mes séances de sophrologie durent entre 1h et 1h30 et se déroulent en trois temps :
1 - Un temps d'écoute et d'échange
La première séance permet de faire connaissance et d'échanger sur vos besoins pour clarifier l'objectif de votre accompagnement.
Lors des séances suivantes, nous échangeons sur vos sensations et humeurs du moment pour m'adapter personnaliser davantage la séance.
2 - Temps de pratique
Je vous propose de pratiquer des relaxations dynamiques : une activité respiratoire "en conscience" associée à des mouvements corporels doux et faciles à reproduire chez soi.
Cela va permettre à votre système nerveux de commencer à s'apaiser et votre niveau de concentration va se renforcer.
Alors, je vous invite à vous installer confortablement dans un fauteuil et ma voix vous accompagnera tranquillement vers un état de calme mental et physique.
un temps de relaxation guidée , d'imagerie mentale, propice à des prises de conscience ayant pour but d'améliorer votre qualité de vie.
3 - Temps de parole
un dernier moment pour échanger sur vos ressentis et répondre à vos questions, toujours avec bienveillance et non jugement.
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Un accompagnement en sophrologie comprend généralement entre 6 à 12 séances mais cela peut varier selon les besoins exprimés.
La fréquence recommandée des séances est hebdomadaire.
Un accompagnement efficace en sophrologie demande une réelle implication car la pratique des activités entre les séances permet de développer grandement vos capacités et ressources.
Cela participera activement à vous faire redevenir acteur (trice) de votre vie pour retrouver facilement paix intérieur et sérénité.
Pourquoi la sophrologie est une méthode efficace pour aller mieux ?
Tout d'abord, il est important de se remémorer la définition de la conscience.
La conscience est la faculté d'un individu de se connaître dans sa propre réalité et de la juger.
En sophrologie, on distingue trois états de conscience :
- un état de conscience ordinaire dans lequel l'individu aborde sa vie et son environnement d'après ce qu'il connaît.
- un état de conscience pathologique dans lequel l'individu aborde sa vie et son environnement d'après sa pathologie mentale ou physique.
- un état de conscience sophronique (état de relaxation) dans lequel l'individu aborde sa vie et son environnement selon ses ressentis et ses perceptions en "pleine conscience".
En pleine conscience, nous avons la possibilité :
- D'avoir accès à la mémoire et de la stimuler.
- D'accroître les perceptions internes et externes.
- De rendre réelle la simulation mentale, l'imagination.
- De prendre du recul et de relativiser.
- De s'écouter et de s'accepter.
En résumé, l'état de pleine conscience favorise grandement vos capacités à retrouver la sérénité dans votre vie.
Comment la sophrologie fonctionne ?
Cette méthode psychocorporelle est composée de trois techniques efficaces :
1 - La respiration contrôlée.
Elle permet de respirer de façon volontaire et de prendre conscience de sa capacité respiratoire.
C'est aussi le seul moyen conscient dont nous disposons pour aider notre système nerveux à se calmer.
2 - La détente musculaire.
Elle s'effectue par des contractions musculaires volontaires et permettent de prendre conscience des tensions physiques et mentales.
La répétition de contractions et de décontractions musculaires en conscience va permettre de soulager considérablement ces tensions.
3 - La visualisation positive.
Lorsque ma voix vous accompagne dans la relaxation, votre imagination est stimulée et vous créez facilement des images mentales.
Le cerveau ne fait pas de différence entre le réel et l'imaginaire.
Le fait de vous suggérer des images mentales positives va permettre à votre cerveau d'envoyer des informations en conséquence.
Les pensées vont se modifier de façon positive et le corps va s'apaiser facilement.
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Avec la sophrologie, je vous propose d'apprendre des techniques simples pour vous aider à vivre sereinement votre quotidien.
Bien entendu, nous ne pouvons pas changer le passé mais nous pouvons changer la perception de celui-ci.
C'est comme mettre un pansement sur une situation douloureuse afin de l'apaiser.
Dans la vie de tous les jours, vous êtes capable de mettre ce pansement si vous vous coupez par exemple, alors pourquoi pas sur une expérience douloureuse de votre vie n'est ce pas ?